การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้ามีประโยชน์อย่างไร?

1. การวิ่งเป็นการออกกำลังกายทั้งร่างกายที่สามารถทำให้เกิดการหดตัวเป็นจังหวะและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย เพิ่มเส้นใยกล้ามเนื้อและปริมาณโปรตีน การพัฒนากล้ามเนื้อถือเป็นหนึ่งในจุดเด่นของการออกกำลังกาย
2. กระดูกเป็นโครงร่างของร่างกายและเป็นกลไกสำคัญของกิจกรรมของมนุษย์ วัยรุ่นที่อยู่ในระยะการเจริญเติบโตและพัฒนาการ การวิ่งอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เพิ่มสารอาหารไปยังเซลล์กระดูก เพิ่มความสามารถในการเจริญเติบโตของเซลล์กระดูก และส่งเสริมการพัฒนากระดูกให้เป็นปกติ ในผู้สูงอายุ ระบบเผาผลาญอ่อนแอลง กล้ามเนื้อค่อยๆ ลีบ กระดูกมีการเปลี่ยนแปลงความเสื่อม โรคกระดูกและข้อก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน การวิ่งอย่างต่อเนื่องสามารถเสริมสร้างการเผาผลาญ ชะลอการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมในกระดูก ป้องกันการเกิดโรคกระดูกและข้อที่เกี่ยวข้องกับอายุ และชะลอความชรา
3. หัวใจเป็นศูนย์กลางโดยรวมของการจัดหาเลือดทั่วร่างกายและเป็นพลังขับเคลื่อนของชีวิต การวิ่งระยะยาวจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและเพิ่มปริมาณโปรตีนและไมโอโกลบิน ภายใต้การเอ็กซ์เรย์ด้วยรังสีเอกซ์ จะเห็นได้อย่างชัดเจนว่าหัวใจของนักกีฬามีขนาดใหญ่กว่าค่าเฉลี่ย โดยมีลักษณะอวบอ้วนและมีชีพจรเต้นแรง ปริมาตรเลือดในอวัยวะภายในของหัวใจโดยทั่วไปคือ 765-785 มิลลิลิตร ในขณะที่ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องสามารถมีปริมาตรเลือดได้ 1015-1027 มิลลิลิตร และอัตราการเต้นของหัวใจอาจช้าลง 10-20 ครั้ง/นาที เมื่อเทียบกับ คนปกติจึงช่วยลดภาระการทำงานของหัวใจ ในทางกลับกัน การวิ่งสามารถช่วยเพิ่มความทนทานของหัวใจได้ ดังที่เราทราบกันดีว่าเมื่ออัตราการเต้นของหัวใจของคนโดยเฉลี่ยเกิน 100 ครั้งต่อนาที พวกเขาจะรู้สึกวิงเวียน สับสน และหายใจไม่ออก นักวิ่งระยะยาวสามารถทนได้ถึง 150 ครั้งต่อนาที
4. กิจกรรมในชีวิตมนุษย์ไม่สามารถแยกออกจากออกซิเจนได้ชั่วขณะหนึ่ง โดยสูดดมออกซิเจนสดและหายใจออกคาร์บอนไดออกไซด์ ความสามารถที่สำคัญและความสามารถในการช่วยหายใจสูงสุดเป็นตัวบ่งชี้สำคัญในการวัดสุขภาพของเครื่องช่วยหายใจ การวิ่งสามารถพัฒนากล้ามเนื้อในการหายใจ เพิ่มความจุของชีวิตได้ 1-2 ลิตร และเพิ่มปริมาณออกซิเจนสูงสุดของนักกีฬาที่ผ่านการฝึกฝนได้ 33-60% เมื่อเทียบกับคนทั่วไป
5. การวิ่งช่วยเพิ่มการบีบตัวของทางเดินอาหาร เพิ่มการหลั่งของของเหลวในทางเดินอาหาร เพิ่มความสามารถในการย่อยและการดูดซึม ซึ่งจะช่วยเพิ่มความอยากอาหาร เสริมโภชนาการ และเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง
6. การวิ่งสามารถช่วยควบคุมการมีประจำเดือนและลดโรคทางนรีเวชของผู้หญิงได้ Shane Jiede สูติแพทย์และนรีแพทย์ชาวอเมริกันได้ตรวจสอบรอบประจำเดือนของนักวิ่งหญิง 394 คนในการวิ่งมาราธอนที่นิวยอร์กปี 1979 และพบว่า 26% ของผู้หญิงที่มีประจำเดือนกลับมาเป็นปกติ และ 17% ของผู้หญิงที่เป็นโรคประจำเดือนกลับมามีประจำเดือนอีกครั้ง เนื่องจากการวิ่งเพิ่มการเผาผลาญ ส่งเสริมการย่อยและการดูดซึม ควบคุมการทำงานของระบบประสาท และปรับปรุงการทำงานของต่อมไร้ท่อ
7. การวิ่งสามารถฝึกฝนกำลังใจและความอุตสาหะ เพิ่มความยืดหยุ่นและความอดทน ปรับปรุงความไว และส่งเสริมการปรับตัวกับสิ่งแวดล้อม คนที่มุ่งมั่นออกกำลังกายเป็นเวลานานจะมีลักษณะสำคัญ 3 ประการเมื่อทำงานเชิงปริมาณ ได้แก่ ประการแรก พวกเขาจะกระทำอย่างรวดเร็ว ประการที่สอง มีศักยภาพสูงและสามารถใช้ศักยภาพการทำงานอย่างเต็มที่ในการทำงานให้สำเร็จ ประการที่สามคือการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว ขจัดความเหนื่อยล้าโดยสิ้นเชิง และความสามารถในการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วสู่ระดับที่สงบ